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Che dieta seguire dopo il parto? In che modo perdere i chili di troppo, senza rinunciare ai valori necessari per l'allattamento e una buona salute? Scoprilo coi nostri consigli. Molte mamme si chiedono, subito dopo la nascita del bambino, se ГЁ possibile seguire una dieta post parto , per dimagrire dai chili in eccesso accumulati durante la gravidanza. Che cosa bisognerebbe mangiare? Coi nostri consigli potrai dissipare tutti i dubbi e capire come perdere peso dopo una gravidanza. Come dimagrire dopo il parto? La nostra esperta Tata Simona dispensa in questo video i suoi consigli per tornare in forma dopo una gravidanza , con calma e serenitГ . Gli esperti affermano che non c'ГЁ nessun problema nel seguire una dieta post parto anche se si decide di allattare al seno il proprio figlio. In ogni caso, con qualunque tipo di allattamento, non bisogna seguire una dieta lampo , perchГ© sottrae troppe energie e soprattutto nei primi tempi ne avrai molto bisogno. Una dieta a lungo termine ГЁ sempre la soluzione migliore in questi casi, abbinata magari all' attivitГ  fisica per eliminare piГ№ facilmente la pancia. Se allatti al seno, seguire una dieta equilibrata non ГЁ un problema, perchГ© la quantitГ  del latte e la sua produzione dipendono dagli ormoni, non dall'alimentazione. Ad ogni modo, bisogna seguire una dieta ricca e varia, la dieta mediterranea ГЁ sicuramente la piГ№ indicata. Gli alimenti da privilegiare sono quindi: Bisogna poi bere molta acqua , almeno due litri al giorno, perchГ© subito dopo la gravidanza sarГ  necessario drenare i liquidi in eccesso e ridurre i gonfiori soprattutto di piedi e gambe. Evitare alcolici e caffeina , usare poco sale e privilegiare le spezie, per scongiurare la ritenzione idrica , consumare poca carne rossa e cercare in generale di non mangiare cibi troppo grassi. Per esempio, bisognerebbe evitare di consumare formaggi stagionati , salumi, fritture e dolci. Stare poi alla larga, almeno nei primi mesi, dal pesce crudo , dai molluschi e crostacei e da tutti i cibi che potrebbero provocare effetti allergici. Ecco un esempio di dieta da seguire dopo il parto , rispettando i principi indicati prima. Innanzitutto, fai cinque pasti al giorno , tre completi colazione, pranzo, cena e due spuntini , se necessario uno a metГ  mattina, uno a metГ  pomeriggio. Uno schema ideale da seguire ГЁ il seguente:. Durante la giornata, aggiungere dei cucchiai di olio extravergine di oliva , e qualche fetta di pane. Qualche consiglio aggiuntivo per aiutarti nella dieta e non stancarti troppo nel seguirla: Scegli una tisana o un bicchiere di latte, oppure una tazza di tГЁ. Concediti di tanto in tanto qualche alimento che desideri tanto, come una pizza non esagerando col condimento o una barretta di cioccolata meglio come dessert dopo un pasto, che fuori dai pasti. Poi fai movimento , anche se all'inizio non riesci a fare neanche uno sport leggero, cerca di camminare molto, stai all' aria aperta per quanto possibile e se la notte non riesci a dormire per le poppate notturne soprattutto , dormi nel pomeriggio , non appena possibile approfitta dei sonnellini del bebГ©! Dormire bene diminuisce lo stress , che ГЁ uno dei nemici numero uno del dimagrimento effettivo. Home Bellezza Moda Mamma Mamma. Parto Tutti gli articoli. Mamma Dieta post parto: Dimagrire dopo il parto: Sei in cerca di ispirazione? Su Instagram trovi le ultime novitГ  e tendenze del mondo femminile! Tutti i colori e le sfumature dell'universo femminile. Rimani sempre aggiornata sulle ultime novitГ ! Dimagrire dopo il parto. Tornare a casa dopo il parto. Come calcolare la data del parto? 
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Quando si parla di dieta e bodybuilding si deve pensare ad una alimentazione volta a soddisfare le esigenze nutrizionali che un bodybuilder ha a seguito dei suoi allenamenti. La dieta nel bodybuilding ГЁ un argomento molto vasto che racchiude in se altri concetti fondamentali. Vi suggerisco la visione del canale youtube nella sezione ricette bodybuilding per conoscere molte ricette da inserire nella dieta. I macronutrienti sono tutto: Le calorie che ne derivano fanno variare la composizione corporea, la quantitГ  di grasso e quella di muscolo ma anche gli ormoni che regolano il metabolismo e la sua efficacia. Ne deriva che il fabbisogno proteico ГЁ piГ№ alto rispetto alla media e questo fa storcere il naso a chi ancora crede che le proteine siano dannose per i reni e per il fegato. Generalmente le diete per il body building hanno un introito di grassi piГ№ basso rispetto agli altri macronutrienti. Non ci sono alimenti buoni o cattivi di per sГ© ed ovviamente ognuno deve scegliere quelli che prima di tutto non gli recano nessun danno da intolleranza o allergia. Con una dieta chetogenica non ГЁ possibile mangiare alimenti glucidici, mentre invece lo sarГ  in una dieta per la massa o per la definizione comune. Va da sГ© che quando la dieta prevede di mangiar poco, avere a disposizione alimenti sazianti ГЁ importante per soffrire molto meno la fame. La flora batteria intestinale, il microbioma , ГЁ un altro aspetto da non sottovalutare. Per avere una visione generale consultare questo articolo. Anche tu vuoi ottenere il massimo da dieta, allenamento e integratori? Allora scopri The Body Solution: Tavola dei contenuti 0. I migliori alimenti proteici. Il Digiuno Intermittente Leangains: Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice. 
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